牢记9个身体的“求救信号”

发布时间:2015年04月09日 08:33 | 来源:39健康网


牢记9个身体的“求救信号”

人们的身体是一个复杂的整体,一个部位出现问题通常也会在其他身体器官上得以显现。所以,人们应当时刻关注自身出现的不寻常的状态,因为这或许是身体发出的“求救信号”,告诉你应该关注自身健康问题了。那么,究竟那些信号都预示着怎样的问题呢?让我们一起来看看吧。

1、尿频。紧张时肾上腺皮质激素激增,刺激小肠,使人出现想要排便的欲望。

2、脱发平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊,导致脱发,并持续数月。

3、嘟囔。人在紧张的情况下,肾上腺素等激素激增,引发头痛或偏头痛,同时也会影响大脑正常的思维工作,导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通,只能低声嘟囔。

4、免疫力下降。压力可加剧病毒感染,导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱,这意味着,我们会更容易生病,且症状可能会持续很长的时间。

5、指甲变得脆弱。当人们的压力过大时,人体会释放大量应激激素,如释放大量的乙酰胆碱硅,就会导致指甲变得脆弱。

6、伤口难愈合。在紧张的状态下,即使看似轻微抓伤或割伤,也需要很长的时间才能愈合。

7、胃部不适。人们紧张时应激激素大量分泌,直接影响胃肠道,造成胃痛、胃酸和腹胀。

8、患上皮肤类疾病。压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。

9、耳鸣压力会导致耳鸣和其他听力问题,致使听力系统受损。

那么,面对以上人们身体发出的求救信号,我们又应该如何应对,从而让身体恢复到正常状态呢?小编为你准备了以下缓解身体状况的方法,一起来尝试吧。

1、 下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。首先学会呼吸平稳,当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力,所以放松心情学会平稳呼 吸。其次,纠正姿势。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样,纠正自身姿势能够提高个人的自信感。最后,规范行为。 即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

2、不要急于起床。早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

3、少乘电梯。每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。

4、注意走路姿态。在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

5、每天都要运动。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

6、饭后先收拾厨房。吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

7、不要久坐。边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

8、多多交往。擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

9、笑口常开。笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。

 

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