上班族如何缓解用眼疲劳?

发布时间:2015年03月25日 09:31 | 来源:家庭医生在线


上班族如何缓解用眼疲劳?

白领每天要长时间的用眼,这样很容易造成用眼疲劳,这可怎么办呢?我国中医,对于用眼疲劳有独特的缓解方法,并且也很简单。在这里,就来为大家总结几种缓解用眼疲劳的小妙招,快来看看吧。

白领用眼疲劳的缓解方法

养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速捂于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

除此之外,还有缓解眼疲劳的茶饮,继续来看看吧。

白领用眼疲劳的缓解茶饮

 

决明子茶:决明子也有明目排毒的功效,据说也是一种减肥圣品,除此之外,决明子还有除湿的功效。茶味偏酸,不过味道还是挺不错的。

杞子甘菊茶:甘菊有退肝火,明目的功效,但是因为性冷,所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM,那么就可以免去杞子,有降火的功效哦。

菊花茶:菊花茶绝对是经典中得经典,但是选择菊花有讲究,要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效,夏日里最好解暑中药。它能去肝火,缓解眼部疼痛。

白领在繁忙的工作之余要多注意保护眼睛哦。

 

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