一碗粥缓解节后疲劳

发布时间:2015年02月26日 10:22 | 来源:搜狐健康


  年过完了,开心,也很疲劳。过年期间,吃的多,喝的多,我们的脏器也得不到好好“休息”,所以,很累。

  我们还要面对新一年的工作、学习和生活,所以,得好好调理一下啊,什么最好,粥啊,好消化,老少皆宜。

  1.健脾粥

  过年开心啊,容易大吃大喝,暴饮暴食,肠胃很累,所以,喝点“小米山药粥”,养胃缓解肠胃疲劳很好。米和水可以多放一些,最后熬出稠的米汤,滋阴养胃最好。山药20-30克,可以粥好前10-20分钟放入即可。

  2.养肝粥

  很多人节日期间难免会开怀畅饮,甚至“连日作战”,肝脏很“难堪”啊,很受伤。那么节日期间酒喝的多的,可以喝“大枣枸杞粥”,大枣5枚,撕开撕碎最好,枸杞20克即可,对促进肝细胞修复,养肝护肝非常有益。

  3.降脂粥

  节日期间吃的多,喝的多,特别高油脂的肉类也都不少吃,容易升高血脂,增加心血管疾病风险。所以,节后要多喝些降脂粥,如燕麦粥、玉米粥、地瓜粥等,都是“刮油”能手啊。

  苹果富含果胶,降脂也很好,如果不喜欢吃生的苹果,可以做苹果粥啊,还特别开胃。但苹果不要放入太早,营养会损失,粥快好的时候放入即可。

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